w domu

"sory...(kumpel zrobli to samo i g***o mu dalo )" hmm... czyli kreatyna trenując w domu nic nie daje %)? Co za ludzie...

davidooo ja sie podciagam na drazku w domu srednio co 2-3 dni, od lat, plecy mam od dawna ladnie wyrzezbione i sila mocno poszla, a barki mam*****owe, jak to jest? pozdrawiam

Spokojnie mozesz takie treningi wykonywać samym gryfem, to nie jest obciażenie dla organizmu, to tak samo jakbyś jakąś prace fizyczna w domu robił

Bo ja wiem...ja ćwiczę w domu od zawsze (na siłowni byłem kilka razy)...może dlatego wyniku nie mogę zrobić? :P :) To może i ja się podłączę do tych rozważań? Też chcę wyniku! Gryf łamany (zawsze wydawał mi się udziwnieniem) - wolę prosty .

Qrde, jesli chodzi o scislosc to na silowni cwicze chyba nieco ponad miesiac a wczesniej w domu machalem troche hantlami, robilem brzuszki, pompki itp.

w domu mam silownie cala, laweczke, 4 sztangi, 1 gryf, sztangielki wyciag, stojaki, ciezary itp itd mam wszystko czego mi tylko potrzeba,

chyba ktos chce w domu sam cwiczyc

Cwicze od 1miesiaca...70kg to jak na moj wzrost to troche za malo chcialbym przytyc gdzies tak do 80 kg. Cwicze w domu ale mam dobry sprzet..(ławeczka kupiona)drazek,hantle,sztanga expander itp...Wiec czy mogłbys mi powiedziec ile musze sporzywac bialka,weglowodanow itp,.????

tzn. ćwiczyłem 3 miesiące na siłowni a teraz ćwicze w domu. Moim celem jest nabranie masy i ładne wyrzeźbienie ciała. Jesli to wazne to powiem ze mam 15 lat

[...] dajac tłuste ryby, orzechy, migadły, siemię lniane, oliwę z oliwek / olej lniany / olej kokosowy warto zwiększyć także trochę ilość białka posiłki takie jak sama kasza gryczana to kiepiski pomysł, lepiej jeśc mniej posiłków - konkretnych, pełnowartosciowych, 100g wędliny na dzień to sporo, lepiej sięgać po surowe mieso i przygotowywać w domu.

Nie wiem czy to będzie dobre, znajomy polecił coś takiego, z tym, że do końca miesiąca nie będę chodził na siłownię tylko ćwiczył w domu więc przydałoby się niektóre ćwiczenia zastąpić czymś innym. Pn - Klatka piersiowa + Triceps Sr - Grzbiet + Biceps Pt - Nogi + Barki Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 serie - Rozpietki na [...]

w domu..

sam w domu jestem teraz bo szkola dzwonila ze musze duzo odpoczywac :(

hehe to chyba nie moge chodzic do szkoly :) tylko siedziec w domu i sobie zarcie robic :P hehe Arriva: mnie to nie podnieca jak laska patrzy sie na kubły

W domu samemu techniki nie nauczysz się. Możesz najwyżej pobiegać, jakieś pompki itp możesz robić, ewentualnie jakąś siłke.

człowieku czytałem to ale wiekszosc jest do siłowni!!! a ja chce trenowac w domu

Rymek najpierw trzeba z czego rzezbic sam mam 14 lat 70kg przy 178cm i wciąż brakuje. Jesteś troche chudy skoro chcesz ćwiczyć w domu bierz sie za miche i rób pompki podciągaj sie na drążku a twoja klatka napewno nabierze kształtów, pamiętaj że za miesiąc nie będziesz wyglądał jak pudzian pzdr.

No dobrze, ale za jakis czas odczujesz ze bylo to zbede. Szkoda Twoich stawow itd. Trenuj sobie w domu bez ciezarow itd. odzywiaj sie zgodnie ze wskazowkami zywieniowymi i juz bedzie ok. Na prawdziwa silownie przyjdzie jeszcze czas. pozdrawiam

no ja ćwiczę w domu tyle ze na atlasie ale nie ćwiczę tak ostro tylko lekkimi cięzarkami

Ekspander dawne wyposażenie młodego kulturysty, sam w domu miałem kilka, na gumy na sprężyny, jak będziesz miał na sprężyny i będziesz robił klatę lub plecy to z koszulką bo skórę możesz przyszczypnąć i będzie bolało.